EL+PULSO

= ** La frecuencia cardíaca (FC) o pulso ** =

El paso de la sangre del corazón a las arterias provoca la onda del pulso. ** La utilidad de la frecuencia cardíaca o pulso para el ejercicio se basa en su utilidad para medir la //intensidad del ejercicio//: **

+ INTENSIDAD = + PULSACIONES

 * ** Existen diversas __opciones para tomarse la frecuencia cardíaca__ de forma MANUAL: **

** - //En el cuello.// Colocamos los dedos índice y corazón en la zona superior del cuello. **



** - //En la muñeca//. Con la palma de la mano hacia arriba, apoyamos los dedos índice y corazón de la otra mano en la zona externa del antebrazo. ** ** - En el pecho. Colocarse la mano directamente encima del corazón (en caso de estar en reposo puede que no lleguemos a sentirlo) **

- DE FORMA AUTOMÁTICA, __**el pulsómetro**__ nos dice cuántas pulsaciones tenemos en cada momento sin necesidad de realizar ningún cálculo






 * ** La estimación de la frecuencia cardíaca se realiza en //número de// //pulsaciones por minuto,// //aunque nunca se cuentan las pulsaciones durante tanto tiempo sino que se utilizan varias fórmulas abreviadas:// **

- Tomarlas durante 6 segundos y multiplicar por 10 (6x10=60 segs) - Tomarlas durante 10 segundos y multiplicar por 6 (10x6=60 segs) - Tomarlas durante 15 segundos y multiplicar por 4 (15x4=60 segs)